让女性变得更漂亮的经期保养秘诀

对于即将到来的来的女性来说，尽量吃清淡的饮食，高营养很容易消化。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，也可以增加绿叶蔬菜和新鲜水果，多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血危机，缓解痛经疼痛。

月经来潮时镇定疼痛

不要故意吃甜食。为了防止血糖不稳定，但也要避免加重月经期间的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜蔬菜、水果、全麦面条、糙米、燕麦等食物。这些食物可以摄入足够的高纤维食物，可以促进情绪激素的排出，增加血液中的含量，缓解月经适应症状，及时平静情绪，全谷物损失。

因为当女性月经初潮时，体内的铁开始流失，这就是为什么许多女性缺血的原因，所以我们不妨帮助解决这个问题，吃更多可以补充铁的食物！两餐之间吃一些富含维生素的核桃、腰果、干豆等B一群食物。充分摄入足够的蛋白质。有些植物蛋白质补充效果好，让女性更健康。

一些饮食可以稳定情绪

事实上，许多女性喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物可以避免血糖升高，降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但为了缓解痛经和其他原因，请注意避免在月经期间摄入一些富含咖啡因的饮料。如：咖啡、茶等，因为这种饮料会增加情绪和不安，如喝小麦薄荷茶，会失去焦虑，大人需要补充

大失血的女性应多吃菠菜、枣、红菜（汤是红菜）、葡萄干等高纤维食物，多吃富含铁的食物，对女性身体补充血液很有帮助，缓解女性缺血，让女孩更美丽。

避免喝冷饮

对于一个女人来说，这绝对是月经期间最基本的常识。不要违背它。你不能拿自己的美开玩笑。喝冰水会导致体内污血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。因此，为了顺利排除充血，缓解月经期间的不适应危机。试试：龙眼红枣茶、保健茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶等。

甜食

许多女性喜欢在假期随身携带一些小蛋糕。他们在生理期吃巧克力和蛋糕，因为在生理期吃甜食不容易发胖！它还可以帮助污血代谢。喜欢甜点和害怕发胖的女性不应错过这段时间！让女孩们更漂亮。