孕期准备食谱应合理安排,为怀孕奠定良好的营养基础。夫妻双方在准备怀孕时应积极调节身体,使身体达到最适合怀孕的状态,需要促进日常水果、谷物、肉和蔬菜的生育。孕前营养供应方案还应参照均衡饮食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先,我们应该确保足够的热能供应。在正常成人日常需求的基础上,增加适量,为怀孕积累部分能量,使其能够“精强卵壮”,为怀孕和优生学创造必要条件。
其次,要保证受精卵的正常发育,供应充足的优质蛋白质。
第三是确保脂肪的供应。脂肪是身体热能的主要来源,必需脂肪酸是身体细胞组织不可缺少的物质,增加高质量脂肪的摄入有利于怀孕。
第四种是足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜构成骨骼,产生血液,提高智力,维持新陈代谢平衡。
最后,提供适量的维生素可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长,但过量的维生素,如脂溶性维生素,也会对身体有害。因此,建议男性和女性物,仔细补充维生素制剂。
正常精子数量减少10%,精子畸变率增加。吸烟时间越长,精子畸形越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。
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