女性备孕该吃些什么

女性怀孕期间应该吃什么呢？

1.确保足够的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2.合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒等元素。它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活性和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的活性。

3.不要低估水果和蔬菜。人们经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。如维生素a和维生素E它们都能延缓衰老，减缓性功能衰退，对精子的产生和精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。

4.适量的脂肪也很好。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉、鱼和鸡蛋含有更多的胆固醇。适量摄入有利于性激素的合成。

备孕注意事项

1.不要轻易减肥。2.不要吃全素食。3.少穿紧身衣。4.保持外阴清洁。5.月经期间不做爱。6.不要懒得锻炼。