准备怀孕前吃什么好

为保证孕期及分娩后能培育出健全的胎儿及婴儿，孕前要调理好身体，合理调配饮食，多吃营养丰富的食物，比如鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆、豆制品等。动植物油脂、谷类、土豆、淀粉、食糖等。含有高热能；含有高维生素A肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等。含有高维生素B1粗粮、豆类、瘦猪肉等；含有高维生素B2肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等；肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等。含有高烟酸；含有高维生素c的新鲜水果、蔬菜等;海鲜、贝壳、鱼、肉、豆等。含有高钙；肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。含有高铁。

怀孕前的饮食种多样，不要偏食，这样才能保证摄入足够的营养。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃羊肉串等熏烤食品。少吃罐头和饮料。洗蔬菜时，注意通过浸泡去除残留农药，戒烟喝酒。