秋冬季女性手脚冰凉怎么办？

中医认为，人体的正常功能主要是通过气血将营养物质输送到全身来完成的。一旦阳气不足或气血阻塞导致阳气停滞，四肢末端的手脚就会变冷。

一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷，全身都会怕冷。这种体质的人平时要注意保暖，多吃温补的食物。如果身体本身的阳气不虚弱，但由于气血运行不畅而导致手脚发冷，可以考虑通过运动或摄入活血食物来调节。

太怕冷，小心脑血管血管

如果手脚冰凉严重，甚至半臂冰凉，要注意冠心病或其他心血管疾病的先兆，需要及时就医。据张晋博士介绍，手脚冰凉主要与血液循环有关。如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，手脚冰冷。因此，如果手脚冰冷或特别怕冷，可能是身体的警报。尤其是中老年人，心脑血管疾病和糖尿病会影响血液运转，导致手脚冰冷。

造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。

禁忌一:避免乱补，御寒靠补不靠谱

很多人一听说手脚冰凉是阳气不足造成的，就会想办法给自己补品。羊肉和狗肉被认为是秋冬补品。众所周知，这种补品不仅没有效果，反而可能加重病情。

其实很多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱。即使吃了营养丰富的食物，尤其是不易消化的食物，也会使阳气难以补充，难以送到四肢末端，导致手脚冰凉。此外，这类患者常见食欲不振、面色发黄、大便糖稀等症状。

专家招:

这类患者应首先调节脾胃，然后进行温补。需要注意的是，所谓的补品并不意味着吃肉，而是营养均衡。他们应该多吃谷物、鱼、虾和其他容易吸收的食物。你也可以用山药和莲子煮粥来帮助调理。如果你想炖肉，你也可以添加一些中药，如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以帮助消化和健脾。

禁忌二:避免吃辣，吃辣过冬太伤津

天气一转凉，很多手脚冰凉怕冷的女生就吃了麻辣火锅和麻辣烫，希望用这些辛辣的食物驱寒。但是这个季节多吃辛辣的食物，尤其是北方人，不仅驱寒，还会消耗体液。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等温暖芳香的调味料可以促进血液循环，用来驱寒应该合适，但辛辣食物对胃肠道有害，中医认为脾主四肢、手脚虚弱的脾胃功能一般不是很好，吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙，所以不建议吃。此外，北方的秋冬季节不像南方那么潮湿，相当干燥，如果你吃更多的辛辣食物会损害人体的体液，使人出现皮肤干燥、眼睛干燥、咽干少体液、尿黄、便秘症状。

专家招:

除了四川火锅，冬天吃火锅确实可以增加温暖的感觉，可以去除身体的寒冷，发挥御寒的作用，但注意不要味道太重，防止太油腻。此外，冬季饮用水一般比夏季少，所以我们应该注意多喝水。你也可以喝更多的汤和粥，这不仅可以温暖身体，而且可以补充体液。

禁忌3：避免减肥，身体虚弱，难以抗寒

许多小女孩在冬天手脚冰冷，这与减肥有关。如今，越来越多的女孩节食，每顿饭只吃一点，不仅能量摄入较少，而且从长远来看会导致缺血、疲劳、虚弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

绝大多数女性都有血虚的症状，如头晕、眼花缭乱、肤色暗淡、失眠、多梦、月经不调等。此外，血虚的人往往身体虚弱，身体素质差。这类人的主要特点是怕冷，不仅四肢寒冷，而且情绪低落。

专家招:

气血不足的女性可以多吃补血健脾的食物，冬天适当吃一些温热补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，你还可以少吃滋阴成分。中医认为阴中求阳。此外，这些人不妨吃一些具有滋阴健脾利湿作用的食物，如麦冬、薏苡仁、山药等。

禁忌四:避免生气，心情不好，手脚凉

晚上睡觉总是手脚冰凉，睡不着，失眠，心烦气躁……情绪低落也是女性手脚冰冷的原因之一。当人的情绪问题和心理压力过大时，可能会出现气虚血滞的症状，手脚冰冷也会出现。

这些患者主要是由于情绪抑郁、抑郁或突然的精神刺激，加上天气寒冷或身体寒冷等因素的影响，他们害怕寒冷的四肢和其他情况。特别是在月经、怀孕、分娩等特殊生理时期，由于身体虚弱，手脚冰冷更为常见。此外，这些妇女大多伴有不安、不耐烦、两种威胁性肿胀、痛经等症状，大多有不良情绪史。

专家招:

这类患者首先要保持平和的心态，不要过度劳累，避免过度紧张。通过加强四肢运动，可以促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以刺激脾阳，改善脾运化功能，使气血生化有源。气虚多为脾胃虚弱。因此，要注意调理和护理脾胃功能。