月经时多补铁 7妙招让卵子更健康

五年后，他们还健康吗？如果你还没有做过这个测试，那就先做吧。只有了解自己卵子的现状，才能更好症下药。

1.月经期间多补铁

没有月经不需要月经综合征吗？错了！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物，以使卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个健康的选择。然而，啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性。最好少喝。

3.煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康的分数。每天吃一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕必须避孕

医学研究表明，每次流产，卵子质量下降6%。不要认为无痛流产没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长期避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

5.卵巢保养要谨慎

美容院流行的卵巢保养是不可靠的！在对亚洲400多家美容院的抽查中，日本国家卫生组织发现，用于卵巢维护的香精油不均匀，不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院，不要随便做卵巢维护！美容师手中的香精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35平均每人每年服用77片止痛药，使卵子活性低于无止痛药的人。专家表示，止痛药抑制脑神经，长期服用会混淆神经中枢，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。

7.离电脑辐射越远越好

研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但不可能完全避免计算机辐射。

大多数人认为更换液晶屏可以远离计算机辐射。事实上，辐射最大的地方不是显示屏，而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。最好的办法是为笔记本电脑充电，拔下电源，用电池工作。

TIPS：2鸡蛋健康餐，道药膳

A、莲肉白果粥:莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒粉捣碎，放入糯米沙锅中，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

B、红豆粥:红豆和粳米各100克。先将红豆煮熟，加入粳米煮成粥，加入适量白糖调味，代替早餐，一周吃一次。