打篮球怎样防止膝盖受伤

由于骨骼生长缓慢，即使我们20岁，我们的骨骼仍然没有硬化。当骨骼没有硬化时，很容易引起膝关节水肿。预防膝关节水肿的方法 是做一些膝关节运动，如全膝关节屈曲、兔子跳跃和蹲下。然而，运动不应该太多，否则会适得其反。通常，你可以做一些加强膝关节周围部位的运动。

在欧美国家，大部分篮球场都很正规，即使是业余篮球场也很正规。在中国的篮球场上，大部分都是水泥地，在一些乡镇学校，甚至是硬泥地。木地板？……体育馆里有，但世界上没有免费的午餐，哈哈。除了大多数篮球场都是水尼地，许多朋友在打篮球时没有配备特殊的篮球鞋，可能是板鞋、随意的运动鞋，甚至拖鞋……除了篮球鞋，很多篮球爱好者在打球的时候没有带篮球装备，比如护具，甚至没有配备护具的习惯。

正是这些原因加剧了我们的膝关节损伤。虽然我们没有好的条件，没有木地板，没有好的篮球鞋，没有防护装备，但我们仍然可以使用其他方法来保护我们的膝盖，比如前面提到的膝盖运动。不要太多，只要适度。知道严重的膝盖损伤，甚至手术，然后影响你的余生。

在我们的膝盖部位，膝关节半月板下的软骨是最容易受伤的部位，会让自己感到疼痛，甚至有水。解决这个问题相对简单，只需要培养。当然，这是针对那些年轻的篮球爱好者的。如果老爱好者，由于膝关节软骨硬化，如果损伤，很难依靠培养来恢复。

如果膝关节半月板受损，我们需要注意。因为当我们玩的时候，我们会做一些更困难的动作，这些动作会对膝盖造成很大的伤害，比如转身、背部打 等等。这些动作会使我们的膝盖部分遭受很大的力量，使膝关节的两个半月板容易受损，特别是当旋转力过大时，更容易发生半月板撕裂。

半月板损伤伴有关节囊损伤。由于血液循环丰富，容易出血，形成膝关节腔积血、疼痛和肿胀。半月板是软骨组织，几乎没有血液供应。一旦损伤难以愈合，就是损伤后关节疼痛的原因。