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怎样防止打呼噜

发布时间:2023-01-08 22:54:11浏览:

         那么如何防止打鼾呢?

首先,肥胖是导致或加重打鼾的重要原因。在30-59岁的人中,60%的肥胖男性有打鼾的习惯。根据研究,身体脂肪分布不均匀,特别是颈部脂肪沉积与疾病关系最大,减肥可以达到一定的治疗效果。

其次,躺在右边,最好不要减轻心脏负担。睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。侧卧比平躺更有利于均匀平静的呼吸。

此外,控制睡眠不要张开嘴,试着用鼻子呼吸(除非你有鼻炎

最后,少喝酒。酒精可以放松喉咙肌肉,使人打鼾。所以睡觉前不要喝太多或含酒精的饮料。 

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