运动的好处 运动的重要性

生活在于锻炼，锻炼的好处是不言而喻的。不同的运动有不同的功能，比如攀岩就是锻炼身体四肢肌肉的力量。瑜伽是一项冷静的瘦身运动。锻炼只是一个普遍的说法。那么锻炼的好处是什么呢？让我们一起看看。

运动的好处

1.增强心肺功能

因为运动有利于人体骨骼和肌肉的生长，可以增强心肺功能。同时，它还可以改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能。它可以提高人体的抗病能力，降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

2.加速消化

当我们运动时，体内的营养物质也在加速消耗。此时，它将使新陈代谢更加旺盛，从而促进胃肠蠕动和消化液分泌增加，改善肝功能。

3.改善骨骼

经常锻炼的人会使自己更加灵活，骨骼也会大大改善。经常锻炼会使骨骼的外层更厚，骨骼也会更强壮。从而提高骨骼的抗折段和扭转能力。

4.增强有机体的适应性

体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强身体的适应性。

5.改善神经系统的调节功能

体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人体活动复杂变化的能力，及时协调、准确、快速反应；使人体适应内外环境的变化，保持身体生活活动的正常进行。

6.改善肠道健康

研究表明，长期耐力训练可以降低患结肠癌的风险50%以上。胆结石的风险，便秘和炎症性肠道疾病（IBS）也会降低发生概率。

7.增强身体肌肉的抗压性

无论做什么运动，四肢都需要相互协调。有些运动甚至对肌肉的力量有很高的协调要求。长期坚持运动会是锻炼肌肉力量，不再是一块柔软的肥肉，从而提高人体的抗压能力

当我们了解运动对人体的好处时，很多人可能想锻炼，但我们仍然需要提醒，虽然运动对健康有益，但运动必须适当。合理的运动会使身体更健康。