孕前饮食注意 需要注意什么

大多数女性朋友在怀孕前不太注意饮食，事实上，在你怀孕之前，考虑一些好的饮食习惯，这将对你和未来婴儿的健康非常有益。那么，你在怀孕前应该注意什么呢？

孕前饮食说明

通常我们可能有很多爱好，比如有些人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物。这些爱好在平时似乎不是问题，对于计划怀孕的夫妇，尤其是已经怀孕的孕妇来说，这些爱好将成为健康怀孕的严重障碍。因此，这些坏习惯应该在怀孕前终止：

吃太多辛辣食物

众所周知，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能障碍，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。由于胎儿在怀孕后的生长，它会影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇始终保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响胎儿营养的供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕之前3-6每月停止吃辛辣食物的习惯。

饮食习惯上的注意事项：

• 坚持均衡饮食，摄入大量保证健康所需的营养物质。

• 每天至少摄入1000毫克(mg)钙(相当于3杯240毫升左右的牛奶)。

• 确保饮食中有足够的铁，尤其是如果你有大量的经血。

• 一日三餐要有保障。

• 每天至少有5种蔬菜或水果，食物种类要全面。

• 限制脂肪、盐、糖和饮料的摄入