孕前营养食谱有多少种

营养食谱中有很多菜都健脾开胃、益血生肌的功效;一点肉入脾、胃经，具有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体和润泽皮肤的功效。那么，孕前营养食谱有多少种?

椰汁枸杞伴山药

原料：

山药200克，枸杞1小匙.葱花少许，冰水、椰汁各适量。

做法：

①山药削去外皮，切成条状.放入冰水中冰镇一下，增加脆度。

②枸杞用水泡软。

③山药和枸杞均匀搅拌，浇上椰汁.撇葱花即可。

玫瑰鱼片

原料：

鱼肉300克，鲜玫瑰花瓣50克鸡蛋1个，白糖、淀粉、植物油、精盐胡椒粉、葡萄酒各适量。

做法：

①鱼肉洗净去皮切片.加鸡蛋清、淀粉、葡萄酒、精盐.胡椒粉抓匀。

②锅内倒油.烧至四成热，下入鱼片，炸至淡黄色捞出。

③在汤锅内放适量清水.加入白糖，花瓣.熬至糖浆微稠.糖汁冒大泡时.放入炸好的鱼片，翻匀即成。

黑木耳汤

原料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

做法：

①黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至熟。

孕前营养食谱-猪骨莲藕汤

原料:莲藕100克、猪棒骨300克

调料:淀粉适量,盐、鸡精、葱段、姜片、料酒各少许

做法:

①.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出;莲藕洗净，切成薄片。

②.锅中放入清水，猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。