腰肌拉伤多少天能恢复？

　　腰肌拉伤至少需要三周才能恢复。

　　腰肌拉伤后，肌纤维断裂，局部肿胀压痛。如果损伤严重，大部分肌纤维断裂，会影响腰椎的屈伸和旋转。因此，腰肌拉伤发生后，首先需要用冰袋冰敷来缓解疼痛。冰敷时间不宜过长，20分钟即可。第二，48小时后可以换成热敷，用毛巾或暖水袋，一次半小时，一天两次，可以改善局部血液循环，有利于消肿止痛。同时，根据医生的建议，口服活血止痛药，结合外用药物的喷涂，肌肉拉伤可在大约三周内完全恢复。

　　简而言之，腰肌拉伤后需要注意，需要在床上休息，避免地面活动，恢复后注意运动量不应太大，避免再次拉伤。