跑步时摔倒听到撕裂响声，考虑膝关节副韧带损伤，膝关节副韧带分为内侧和外侧副韧带，在跑步中损伤，应首先制动，避免再进行膝关节活动以免引起二次损伤。应立即冰敷，尽早到医院进行膝关节核磁检查。如果是膝关节韧带部分损伤，完整性存在，一般需要静养4-6周后再逐步进行膝关节康复性活动。如果明确为膝关节副韧带断裂，则有可能需要进行关节镜下修补手术后4周左右，才能逐步开始活动。

膝关节不慎外伤导致皮肤破损，应首先尽快到医院进行清创，清除伤口周围的污物，然后无菌包扎，如果是细小而深的伤口，要及时注射破伤风抗毒素。如果伤后出现皮肤肿胀，疼痛，波动感要注意有无伤口或软组织感染，可以到医院进行相关检查。必要时口服抗生素治疗。伤口在平时工作生活中，应注意保持干燥，尽量局部制动，促进软组织恢复。

一般这种情况常见于运动导致的膝关节内侧韧带损伤，主要是运动过量或运动时膝关节反复屈伸内侧副韧带劳损导致。常见解决方法是运动前要充分热身，如果损伤不严重可以局部热敷，制动休息几天即可，如果较为严重也可以局部用一些外用点药物制剂如膏药或中药擦剂等，口服抗炎镇痛药物可以起到较好的作用，如果1-2周休息用药后不缓解，建议及时到医院骨科就诊，除外韧带损伤等情况。