跑步后出现膝关节痛一把与运动过量或膝关节损伤有关。在运动方式上可采用少量多次的方式来运动，如把一段路程可以分解为几段来完成，中间可以休息一下。同时跑步的鞋应尽量采用气垫减震，以减轻对膝关节的损伤。平时注意膝关节保暖，如有膝关节磨损，可口服氨基葡萄糖类药物，结合理疗，热敷等来缓解跑步后出现的膝关节疼痛。

膝关节痛一般和缺钙或骨质疏松关系不大。大多数膝关节痛是由于膝关节损伤和膝关节退变引起骨关节炎有关，中青年出现膝关节痛与运动损伤可能性大，多有运动过量史，疼痛经休息大多可缓解。中老年人膝关节疼痛与退变骨关节炎有关，表现为膝关节肿胀，疼痛，活动受限，有时会有明显的膝关节积液，应注意保暖，休息，口服抗炎镇痛药物治疗，重度的药物治疗无效的可以考虑手术治疗。

跑步时摔倒听到撕裂响声，考虑膝关节副韧带损伤，膝关节副韧带分为内侧和外侧副韧带，在跑步中损伤，应首先制动，避免再进行膝关节活动以免引起二次损伤。应立即冰敷，尽早到医院进行膝关节核磁检查。如果是膝关节韧带部分损伤，完整性存在，一般需要静养4-6周后再逐步进行膝关节康复性活动。如果明确为膝关节副韧带断裂，则有可能需要进行关节镜下修补手术后4周左右，才能逐步开始活动。

膝关节不慎外伤导致皮肤破损，应首先尽快到医院进行清创，清除伤口周围的污物，然后无菌包扎，如果是细小而深的伤口，要及时注射破伤风抗毒素。如果伤后出现皮肤肿胀，疼痛，波动感要注意有无伤口或软组织感染，可以到医院进行相关检查。必要时口服抗生素治疗。伤口在平时工作生活中，应注意保持干燥，尽量局部制动，促进软组织恢复。

一般这种情况常见于运动导致的膝关节内侧韧带损伤，主要是运动过量或运动时膝关节反复屈伸内侧副韧带劳损导致。常见解决方法是运动前要充分热身，如果损伤不严重可以局部热敷，制动休息几天即可，如果较为严重也可以局部用一些外用点药物制剂如膏药或中药擦剂等，口服抗炎镇痛药物可以起到较好的作用，如果1-2周休息用药后不缓解，建议及时到医院骨科就诊，除外韧带损伤等情况。