你所表述的肌肉的酸痛，沉重等症状，都是肌肉劳损的典型症状，可以通过理疗，按摩，针灸等保守治疗来改善症状，平时注意多运动

膝关节退行性变，主要症状就是表现为膝关节的疼痛，尤其是在活动时明显，病情严重时会有膝关节的活动受限，关节腔内滑膜增厚，关节积液形成等

腰椎间盘突出引起的疼痛，只要是因为脊髓受压引起的疼痛症状，不解除，如果脊髓受压，不解除仅口服止疼药物，只是表面上缓解了疼痛，建议您还是治疗腰椎间盘突出基础疾病，这样疼痛就自然缓解了

腰椎间盘突出症，临床上90%是可以通过保守治疗恢复，甚至是治愈的，只有10%才需要手术干预治疗，一般保守治疗半年以上，病情不见缓解，或者腰椎间腰椎间盘突出症病情严重，痛不欲生可考虑立即手术治疗，手术前如果合并有其他基础疾病，比如高血压，心脏病，糖尿病等疾病，需要治疗病情控制稳定后手术。

腰椎间盘向后突出，压迫脊髓引起相应下肢的麻木症状，打封闭不能完全解决问题，还是要明确腰椎间盘突出的严重程度，然后决定采取保守的治疗用药改善神经跟水肿及理疗等治疗还是需要手术治疗？

腰椎间盘突出，术后需要卧床，所以护理上要注重翻身扣背，防止褥疮及肺炎的发生，翻身时需要专业护士指导下进行，其实，因长期卧床要防止下肢静脉血栓的形成，因此，需要为患者勤活动下肢按摩下肢肌肉

腰脱主要是指腰椎间盘向后突出，压迫脊髓，引起相应，腰痛不是下肢麻木疼痛，活动受限等症状，不会引起肾脏的功能改变，而您说的肾虚是指中医的范畴

肩关节不稳典型症状为： 1.疼痛：表现为肩部钝痛，在运动或负重时加重，夜间翻身受压时可疼醒表现。 2.肩关节失稳及弹响感，70%的患者自觉盂肱关节失稳及有弹响，常在上举或外展到某一角度时出现失稳感，并在负重时症状更明显。 3.疲劳乏力：临床上约半数以上患者有患肩关节疲劳及乏力感，尤其是不能较长时间提举重物。 4.麻木感：约1/3患者有肩周围组织麻木感。

无外伤单纯因久坐造成腰酸腰痛的这种腰椎间盘突出症，一般是可以通过保守治疗治愈的，预后忌长时间久坐久站，建议每隔半小时左右起身下地活动至少一分钟，以防复发

常规单纯开窗髓核摘除手术半个月后可以下地活动，+植骨内固定建议三周后下地活动，椎间孔镜24小时后可以下地活动，如体育运动均建议术后至少三个月