对于颈椎病压迫引起手麻的自我管理,您可以尝试以下方法:
1. 休息和避免触发因素: 尽量避免颈部扭曲或过度使用,休息可以帮助减轻症状。
2. 颈部伸展和放松: 温和的颈部伸展和放松练习可能有助于缓解颈椎的压力。
3. 保持正确的姿势: 改善坐姿、站姿和睡姿,确保颈部和脊柱的对齐,减少额外的颈椎压力。
4. 热敷和冷敷: 热敷可以帮助放松颈部肌肉,而冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
5. 药物治疗: 如果合适,可以考虑非处方的止痛药或抗炎药以及营养神经药,如西乐葆,甲钴胺等。
6. 物理疗法: 物理治疗师可以提供颈部的锻炼和疗法,以帮助改善症状。
7. 严重的经保守治疗无效且严重影响生活质量可考虑手术治疗等。