腰椎的骨质增生就是腰椎的退行性改变，疼痛发作的时候可以使用药物镇痛，配合中医外治的办法缓解症状，平时要注意减少久坐，加强核心肌肉的锻炼。对于骨质疏松，需要积极进行补钙治疗，避免跌倒。

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首先需要杜绝不良生活习惯，避免常时间的固定姿势，例如您说的打麻将，开车。肩膀疼痛是颈椎病引发的症状，可以选择针灸，推拿，运动疗法等康复治疗缓解症状。

结合您陈述的病史及症状，目前考虑炎症为主要致病原因，可以应用非甾体抗炎药作为止痛的手段。同时进一步完善相关检查，鉴别炎症的病因是什么，以针对性进行治疗。

这种情况要明确一下导致疼痛的主要病因是什么，关节炎和骨质增生共同的治疗用药是非甾体抗炎药，其他的方案是不同的，需要区别对待。关节炎需要针对病因进行治疗用药，骨质增生可以补充钙质，氨糖等对症治疗。

首先明确一点，补钙更建议食补，因为易吸收且安全性好。服用药物的话，推荐葡萄糖酸钙，注意有糖尿病不能用。平时注意减少发病关节的高强度使用，同时增加关节周围肌肉的锻炼，分担关节负担。

骨质增生可对症应用非甾体抗炎药，氨糖，硫酸软骨素等，您目前的症状考虑交感神经性颈椎病可能性大，颈椎病通常难以根治，终身需要间歇性治疗以缓解症状。平时应注意不良的睡姿及异常工作姿势的纠正，做好颈部防护，以免感染或外伤加重颈椎损伤。

如骨质增生比较严重，进一步导致间盘突出同时压迫两侧神经根会出现双侧肢体的疼痛，麻木等症状，建议进行规范的保守治疗。

不同品牌的钙片差别不大，服用添加维生素D3的钙片较好，同时注意补钙更需要的是食物，譬如牛奶，坚果，海产品等，较钙片更易吸收。注意增加钙片可能导致老年人便秘，平时应多晒太阳，避免跌倒，发生骨折。

关节痛原因较多，需要封闭治疗症状好转后仍需就诊风湿免疫科完善检查明确关节痛原因，并给予相应治疗。