腰椎间盘突出的注意事项

腰椎间盘突出主要是指腰椎间盘突出症，这是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因，其注意事项主要包括良好习惯、合理饮食、正确姿势、加强锻炼、药物治疗等，具体如下：
1、良好习惯：防止腰腿受凉，避免过度劳累，合理安排饮食，注意少食多餐。
2、合理饮食：饮食应以清淡、易消化为主，多吃水果、蔬菜、豆制品等富含维生素和矿物质的食物，同时摄入含钙高的食物以增强骨骼健康。
3、正确姿势：无论是站位还是坐立，都应保持正确的姿势，避免脊柱不正导致腰椎间盘压力不均。同时，避免长时间保持同一姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以解除腰部和颈部肌肉的疲劳和痉挛。
4、加强锻炼：在稳定期，可以选择适当的健身项目，如游泳、腰背肌锻炼、瑜伽、吊单杠等，这些运动对椎间盘的压力负荷较小，同时可以增强肌肉力量和柔韧性，有利于腰椎间盘突出的恢复。注意避免弯腰搬重物等可能加重腰椎负担的动作。
5、药物治疗：在医生指导下，可以口服消炎止痛药（布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片）或神经营养药物（甲钴胺片、维生素b6片），同时进行轻手法的肌肉放松按摩和理疗热敷等，以缓解症状。
总之，腰椎间盘突出的患者，需要注意多个方面的细节。服用药物也要严格遵医嘱，不可私自使用，以免产生不良影响。日常要保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。如有不适症状，应及时就医，寻求医生的帮助。