出伏后如何养生

出伏后一般是指天气逐渐由热转凉，人体的生理机能也会发生相应的变化，此时养生尤为重要。其养生方法主要包括穿着调整、规律作息、改善饮食、室内通风、适度运动、护肤防晒等。
1、调整穿着：出伏后昼夜温差相对较大，应根据天气变化适当增减衣物，避免受到风寒侵袭。早晚可添加长袖衣物或薄外套，以防受凉。
2、规律作息：出伏后人体阳气开始收敛，容易感到疲乏，建议晚上10点半左右就寝，保证充足的睡眠时间，有助于消除疲劳、增强免疫力。
3、改善饮食：出伏后气候逐渐干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如莲藕、鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、木耳、苹果、蜂蜜等。
4、室内通风：出伏后随着气温逐渐下降，雨水增多，为病菌的繁殖及生长提供了有利条件。所以日常生活中，要勤开窗通风，保持室内空气流通，破坏病菌生长条件。
5、适度运动：秋季锻炼应以慢运动为主，如打太极拳、步行等，尤其对于中老年人来说，平缓轻松、出汗较少的运动更为适宜。
6、护肤防晒：初秋皮肤干燥问题较为常见，适当多吃果蔬，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分，对皮肤健康有利。初秋太阳的紫外线辐射并未明显减弱，仍需注意防晒，防止紫外线对皮肤造成伤害。
注意事项：日常还需要放松心态，不要焦虑和紧张。如出现不适的症状，还需要尽快就医，寻求专业医师的帮助。