高血压可以吃哪些食物

高血压可以吃以下的一些食物：
1、富含钾的食物：如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带 、冬瓜、西瓜、葡萄、柚子等。钾离子可以帮助体内排出多余的钠离子，可以降低血压。
2、富含钙的食物：如牛奶、酸奶、虾皮、绿色的蔬菜等。钙离子可以松弛血管的硬化剂，降低血压。
3、富含镁的食物：比如小米、小麦面、豆类以及豆制品等。镁离子可以舒张血管降压 。
4、优质蛋白质的食物：瘦肉、鱼肉、豆类等。优质蛋白可以提供身体的营养需求，也不会增加心脏的负担。
5、富含维生素C的食物：比如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿。维生素C可以增强血管的弹性，降低血压。
6、含膳食纤维的食物：比如玉米、红薯、芹菜等。膳食纤维能够帮助消化，减少胆固醇的吸收，利于血压的控制。