频繁失眠的诱因复杂，维生素缺乏是易被忽视的因素之一，其中B族维生素、维生素D、维生素C与睡眠调节关联密切。B族维生素参与神经递质合成，能调节情绪、稳定睡眠节律；维生素D影响褪黑素分泌，缺乏易导致睡眠周期紊乱； 维生素C参与应激激素代谢，长期缺乏会加重焦虑情绪，影响睡眠。
日常补充维生素可以多吃这些食物：全谷物、瘦肉、蛋类，这些含有丰富的B族维生素；深海鱼、蛋黄、奶制品可补充维生素D；新鲜果蔬可以补充维生素C。
此外，也可以通过不含碘、铜的复合维生素片（如汤臣倍健多维双层片）来一次性补充多种维矿，2024年中国营养学会指出，国人饮食中碘、铜摄入已经达标，无需额外补充，过量补充易引起甲状腺异常等诸多不适。
若失眠问题持续或者加重，建议及时就医排查诱因，针对性改善。
