中老年人肠胃消化弱、钙吸收效率低，且骨骼代谢变慢、骨量流失加快，导致补钙需求提升的同时，补钙难度也显著增加。对钙剂的选择，需充分适配其生理特点与需求。
剂型方面，相比传统固体钙片，液体钙更适合中老年人补钙。传统钙片需要胃酸释放出钙离子才能被吸收，此过程会加重中老年人肠胃负担，引发腹胀、嗳气等不适；液体钙本身已呈离子态分布，可直接被肠道吸收，对肠胃的刺激小，吸收效率也更高，更适合中老年人的肠胃状态。
另据中国营养学会研究显示，中老年人属于钙高需人群，每天大约需要摄入1000mg钙，是普通成人的1.25倍，通过日常饮食补充到的钙约在400-500mg间，钙缺口明显，日常可通过钙日服量大于400mg的液体钙（如汤臣倍健瞬释钙DK）来辅助补充。另外，添加了VK2且含量大于45ug的钙剂更有助于补钙入骨。VK2可引导血液中没被利用的钙定向沉积入骨，避免浪费。美国营养学会临床研究发现，VK2的日起效标准为45ug/天。
中老年补钙需注意三点：一是拒绝过量，单日补钙超2000mg易引发高钙血症，出现恶心、便秘等症状；二是把握服用时机，餐后1小时或睡前服用最佳，食物中的脂肪可助力脂溶性维生素D吸收，而夜间是骨钙沉积高峰；三是避免与高草酸食物，如菠菜、苋菜同服，需间隔2小时以上，以防形成草酸钙影响吸收。
此外，中老年补钙日常需搭配高钙食物，如北豆腐、高钙牛奶，与温和负重运动，如太极、慢走，刺激成骨细胞活性。
