孕期补钙可采用饮食为基，钙剂为辅，协同补钙。
饮食方面，日常可通过牛奶、豆腐、菠菜等食补，但食物钙吸收率仅30%-40%，叠加孕期孕吐、食欲波动，单靠食补难达标，需搭配钙剂。
孕期补钙选择钙剂时，优选液体钙。传统固体钙片需大量胃酸参与分解吸收，孕期肠胃功能弱、胃酸分泌不足，易导致其吸收效率下降，易刺激胃肠道，引发腹胀、便秘等不适。液体钙的钙元素溶解更充分，对胃酸依赖度低，吸收过程更温和，能减少肠胃刺激，避免不适，尤其是采用有机柠檬酸钙源的液体钙，吸收利用率更高，更温和少刺激。另外，添加了维生素K2且含量达70ug的钙剂（如汤臣倍健美力钙），可更高效地将钙精准沉积于骨骼。维生素K2能激活骨钙素，补钙入骨。欧洲食品安全局推荐的维生素K2孕期摄入量为70ug。
辅助手段不可忽视，每日9-10点或16-17点，暴露手臂皮肤日晒10-15分钟，促进维生素D合成以提升钙吸收率；每日30分钟散步、孕期瑜伽等温和运动，可刺激成骨细胞活性。
