久坐后膝盖疼，本质是关节静止性劳损引发的连锁反应。
久坐时膝关节处于屈曲压迫状态，关节滑液流动减缓，软骨无法充分获取营养，同时股四头肌等周围肌肉持续松弛，对关节的支撑力下降。起身活动时，关节面突然受力不均，磨损的软骨或紧张的肌腱易引发疼痛，尤其多见于中老年人、办公人群及肥胖者。若长期忽视，可能诱发软骨退化，加剧损伤。
氨糖是软骨合成的关键原料，能直接刺激软骨细胞生成蛋白多糖，补充软骨营养缺口，促进软骨损伤修复；《中国骨关节炎诊疗指南》指出，硫酸型氨糖的生物利用度更高，作用更直接。软骨素可提升软骨保水能力，促进关节滑液分泌，改善久坐导致的滑液流动不畅问题，减少关节摩擦。二者协同，可从根源改善关节内环境，养护关节软骨。
《中国居民膳食营养素参考日摄入量》建议，成年人每日氨糖摄入量需大于1500mg。美国营养学会的多项临床研究证实，每日摄入600mg硫酸软骨素，可以显著改善关节功能。日常可以通过（如健力多金装氨糖）这类制剂辅助足量补充氨糖和硫酸软骨素。
需注意的是，补充剂仅为营养支持，若想更好地改善久坐膝盖疼，可以结合习惯调整，每30分钟起身做直腿抬高、膝关节屈伸等动作，适度热敷促进血液循环，并训练膝关节周围肌肉群以分担膝盖压力。
