腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤等，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。这一常见腰部疾病，往往与我们的日常不良习惯密切相关。
首先，长期保持不良坐姿是引起腰肌劳损的重要因素。例如，久坐办公时身体前倾、弯腰驼背，或者瘫坐在沙发上玩手机、看书，这些姿势都会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳、弹性下降，进而引发劳损。
其次，过度腰部负重也是腰肌劳损的诱因之一。长期从事重体力劳动，频繁搬运重物，会使腰部承受过大压力，腰肌反复受损而得不到充分修复，最终形成慢性劳损。
此外，缺乏腰部活动、腰部急性损伤未愈以及腰椎疾病继发等，也可能导致腰肌劳损。例如，长期久坐不动会使腰部肌肉缺乏必要锻炼，力量逐渐减弱；腰部扭伤等急性外伤若未得到及时治疗，会形成瘢痕或粘连，影响腰部肌肉功能。
因此，为了预防腰肌劳损，我们应保持正确坐姿，避免长时间久坐或弯腰工作；合理安排劳动强度，避免腰部过度负重；同时，加强腰部锻炼，提高肌肉力量和耐力。
