腰椎退行性变是指随着年龄的增长，腰椎结构逐渐出现老化、退化的生理病理过程。它主要涉及腰椎间盘、腰椎骨、韧带等组织的退化和功能下降。腰椎退行性变是一种自然发生的现象，随着年龄的增长，腰椎间盘的髓核含水量减少，纤维环逐渐失去弹性，腰椎骨可能出现骨质增生、疏松等变化。
这些变化可能导致腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重时甚至可能压迫神经，引起下肢放射痛、麻木、无力等。腰椎退行性变虽然无法完全避免，但通过保持健康的生活方式、适当的锻炼、避免过度劳累和不良姿势等措施，可以减缓其进展，减轻症状。
对于已经出现症状的患者，应及时就医，根据病情选择合适的治疗方法，如保守治疗、物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站；适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量；注意腰部保暖，避免受寒；合理饮食，控制体重，减轻腰椎负担。
