关节痛和膝盖痛的治疗需结合病因进行个体化干预。首先应明确病因，如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风或运动损伤等，可通过影像学检查和血液检测辅助诊断。一般治疗以减轻负担为主，急性期需制动休息，慢性期进行适度低冲击运动（如游泳）增强肌肉支撑。
药物方面，NSAIDs（如布洛芬）可短期缓解疼痛，但需在医生指导下使用；改善病情药物（如氨糖）或生物制剂需长期规范应用。局部热敷、理疗或关节腔注射透明质酸钠可改善功能。
体重超标者需减重以减少关节压力，痛风患者需控制饮食并降尿酸治疗。严重病例如半月板撕裂或晚期关节炎，可能需关节镜手术或关节置换。
日常注意关节保暖，避免爬楼梯、深蹲等加剧损伤的动作，使用护膝或矫形器提供额外支撑。若疼痛持续超过2周或伴红肿、活动受限，应及时就医制定针对性方案。
