落枕是一种常见的颈部疾病，通常由于睡姿不当或颈部受凉导致颈部肌肉痉挛而引起。要恢复落枕，可以采取以下措施：
建议患者先给予颈部充分的休息，避免过度活动和长时间保持同一姿势，以免加重症状。其次，可以进行局部热敷，使用热毛巾、热水袋或热敷贴敷在颈部疼痛区域，每次15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果落枕后的疼痛和肿胀较为明显，还可以在最初的24-48小时内进行冷敷，以减轻炎症。
通常轻柔的颈部按摩也能促进气血运行，缓解症状。若疼痛严重，可在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。同时，调整睡姿和选择合适的枕头也是预防落枕的重要措施。
一般情况下，落枕症状会在几天内自行缓解。若症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
