很多人都有过这样的经历，睡着睡着，腿突然一阵剧痛，像是被一股力量狠狠拉扯，这就是腿抽筋，学名 “肌肉痉挛”。
最常见的原因是疲劳与过度运动。白天长时间走路、跑步或进行高强度运动，腿部肌肉持续紧张，到了夜间休息时，肌肉仍处于应激状态，就容易引发抽筋。比如运动员比赛后，常出现这种情况。
另外，缺钙也不容忽视。钙是肌肉收缩舒张必需的元素，当身体缺钙，神经肌肉的兴奋性会增加，很容易引起腿部肌肉痉挛。尤其是青少年生长发育迅速，对钙需求大，若不及时补充，就易在睡觉时腿抽筋。
还有寒冷刺激。夜间腿部保暖不足，低温使腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，也会导致抽筋。比如冬天踢被子，小腿暴露在外就可能中招。所以，日常要注意劳逸结合，合理补钙，做好腿部保暖，减少腿抽筋的发生。
