运动结束后，身体需要一段时间来恢复和适应，关于何时进食，主要取决于运动的强度和类型。总的来说，轻度运动后稍作休息即可进食，而中高强度运动则需等待1到2小时，待身体平复后再进食更为适宜。
轻度运动，如散步、瑜伽等，对身体的消耗较小，运动结束后，稍作休息，待心率恢复正常，即可进食，补充能量。而中高强度运动，如长跑、篮球等，会消耗大量体能，导致肌肉疲劳、血糖降低。此时，立即进食可能会增加胃肠负担，不利于身体吸收。因此，建议等待1到2小时，让身体逐渐平复，再进食高蛋白、高碳水化合物的食物，帮助身体快速恢复。
运动后进食应避免过于油腻、生冷的食物，以免刺激肠胃，影响健康。同时，适量饮水，补充流失的水分和电解质。
