NK/T细胞淋巴瘤的预防和自查是非常重要的，以下是一些相关的建议：
1、自查方面：
①观察：对于存在淋巴瘤家族病史的成员，应加强颈部、腋窝、腹股沟等部位是否有肿块或肿大的淋巴结，同时，注意观察皮肤颜色是否有变化。
②触摸：可用手指轻轻触摸上述部位，感受是否有硬块或肿大的淋巴结，正常情况下，淋巴结应该是柔软、可移动等，若不明原因的有肿大、疼痛等迹象，应及时就医检查。
③注意身体变化：注意自身有无发热、盗汗、体重下降等全身症状，以及有无鼻塞、鼻出血、面部肿胀等局部症状。这些都是淋巴瘤可能的早期表现。
2、预防方面：
①避开接触有害化学物质：避免或减少含有苯的化学物质，如染发剂，对果蔬等进行去除农药等抗污染处理。如需要接触，要做好充足防护措施，如手套、面罩等。
②提高免疫力：日常加强体育锻炼，如慢跑、瑜伽、篮球等运动，提升个体抵抗力，饮食上以优质蛋白、蔬菜水果为主。
③注意食品卫生：不吃霉变食品，少吃腌制、煎炸以及高脂食物，戒烟（包括二手烟），适量饮酒，但决不能过量。
④及时就医：对于有淋巴瘤家族史成员，应时刻观察淋巴结体征改变，若出现不明原因肿大、疼痛等现象，应及时就医。
虽然这些预防和自查措施有助于降低NK/T细胞淋巴瘤的风险，但并不能完全消除风险。因此，定期进行身体检查，尤其是针对淋巴系统的检查，是非常重要的。如果发现任何异常症状或体征，应立即就医进行进一步的诊断和治疗。
