👉6个月前，我在医院遇见了一位40岁的女性患者，她因为近期感到疲劳、头晕，就诊时伴有面色苍白等症状。经过详细询问病史和血液检查，我发现她患有贫血。她有些疑惑的问我，贫血是看血常规哪个指标？
⏩我告诉她，贫血主要通过血常规中的血红蛋白浓度来诊断。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部运输到身体各部位。血红蛋白浓度低于正常范围，就会诊断为贫血。正常成年人的血红蛋白浓度范围男性为13.5至17.5克/升，女性为12.0至15.5克/升。
⭕下面，我给她了一些贫血的食补建议，这些营养素对红细胞的生成和铁的吸收至关重要：
❶增加铁质摄入：食用富含铁的食物，如红肉（牛肉、羊肉）、猪肝、鸭血、羊肉等。同时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，以促进非血红素铁的吸收。
❷补充维生素B12和叶酸：食用富含维生素B12的食物，如鱼类和贝类。叶酸可以从绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物中获得。
❸均衡饮食：保持饮食多样化，确保获得足够的蛋白质和其他必需营养素。同时，避免过多摄入咖啡因和茶，因为它们可能会干扰铁的吸收。
🌈在实施食补计划时，建议咨询医生或营养师，以便根据个人的具体情况和贫血类型制定合适的饮食计划。经过一段时间的治疗和调整，患者的贫血症状得到改善，体力也逐渐恢复。她按照我给出的建议进行饮食调整，取得了良好的治疗效果，心情变得舒畅起来。
