👉腰部不适是现代人常见的健康问题之一，而腰肌劳损作为其中的常见病因，却往往被忽视或误诊。您可能听说过腰肌劳损，但您真的了解它吗？它的主要症状是什么？我们又该如何预防和应对它呢？
⏩在我日常的医生工作中，我遇见了一位患者，她是一位中年女性，职业是办公室职员。她因为长期的腰部疼痛前来就诊，这种疼痛已经困扰了她近一年，尤其是久坐或劳累后更加严重。经过一系列的检查，包括X光片、磁共振成像和血液检查，我们最终确诊她患有腰肌劳损。
🌈我想她解释了，腰肌劳损的主要症状
❶腰部疼痛：作为腰肌劳损的最显著特征，腰部疼痛可以是持续性的，给患者带来不适，或者在患者进行某些特定动作，如弯腰、提重物或长时间保持同一姿势后加剧。这种疼痛通常局限于腰部区域，但有时也可能向臀部、大腿后侧或下肢放射。
❷活动受限：腰肌劳损患者常常会发现自己的腰部活动受到限制，特别是在长时间保持坐姿或劳累后，腰部活动时可能会感到疼痛或不适。这种活动受限可能会妨碍患者的日常活动，如走路、弯腰或拾取物品。
❸肌肉紧张：除了疼痛和活动受限外，腰肌劳损还可能导致腰部肌肉出现紧张和僵硬的情况。这种肌肉紧张可能在休息后得到一定程度的缓解，但也可能因为不当的活动或姿势迅速复发。可能会感觉到腰部肌肉紧绷，甚至在没有任何明显外伤的情况下出现这些问题。
🌈我告诉她腰肌劳损的注意事项
❶正确坐姿：保持脊柱自然曲线，定期变换姿势，选择支撑腰部的椅子，确保双脚平放地面，膝盖与臀部同高或更低。
❷适量运动：进行如散步、瑜伽或游泳等运动，增强腰部肌肉力量和灵活性，促进血液循环和肌肉放松。
❸腰部保护：避免长时间劳累和重复腰部负重动作。提重物时用腿部力量，搬重物时弯曲膝盖，用腿部力量站起。
👉经过一段时间的治疗和调整，这位患者的腰部疼痛明显减轻，她又能正常工作和生活。这让我感到非常欣慰，也证明了及时治疗和注意腰部保护对于腰肌劳损患者来说是多么重要。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，给患者带来疼痛和活动受限的问题。通过保持正确的坐姿，进行适当的运动，以及注意腰部保护，可以有效减轻症状并促进康复。
