你是否也有过这样的经历：早上醒来，感觉眼睛仿佛被一层薄雾?️笼罩，看东西模糊不清，需要一段时间才能恢复清晰？这种现象可能困扰着许多人，但你知道这是为什么吗？让我们一起探究一下。
上个月我接待了一位年轻的女士，她是一名中学教师，35岁。她告诉我，近一个月来，每天早上起床后都会感到眼睛模糊，仿佛有雾笼罩，需要一段时间才能逐渐清晰。这种状况让她在教学过程中感到不便，也对她的生活造成了一定的困扰。为了找出病因，我为她安排了血常规检查和眼部CT扫描。
检查结果显示，她的眼睛并没有器质性病变，血常规也没有发现异常。根据她的症状，我推测这可能是由于睡眠不足和长时间疲劳导致的眼部血液循环不畅。听了她自己的的症状向我提问：那这种情况是由于什么情况产生的呢？
听了她的提问我告诉她，早上起来眼睛模糊有雾感的原因，很可能是由于长时间的使用电子产品、疲劳和缺乏睡眠导致的。了解过后她又向我问道，那该如何改善这种情况呢？针对她的问题我给她提了几点建议：
❶饮食调整：每天食用至少一份富含维生素A、C、E和锌的食物，如一个鸡蛋、一把坚果或一杯橙汁。确保每餐包含定量的新鲜蔬果。
❷眼部运动和按摩：每周至少进行两次眼部运动，每次5分钟，包括眼球转动和眼周肌肉按摩，以促进眼部血液循环。
❸用眼卫生和休息：每45分钟屏幕时间后，至少休息5分钟，进行远眺或闭眼放松。保持良好的用眼习惯，如适当的屏幕距离和充足的光线。
