👉耳石症的正确睡姿对于缓解病情和促进康复至关重要，如侧卧方向、枕头高度等。
☑侧卧方向：根据耳石症的具体类型（如左前、左外侧、左后等）和医生的建议，选择适合的侧卧方向。一般来说，如果耳石症位于左侧，建议右侧卧位；如果位于右侧，则建议左侧卧位。
☑枕头高度：选择稍高一点的枕头，或者抬高床头，形成一个斜坡度。使用高枕头或抬高床头，使头部略高于身体其他部位，是耳石症患者另一种有效睡眠姿势，有助于减少头部在睡眠中的移动，降低耳石脱落的风险。头部高枕还能促进内耳液体的流动，有助于耳石颗粒排出。
⏩耳石症患者的日常注意事项主要包括以下几个方面：
❶避免剧烈运动：耳石症患者需要避免进行剧烈运动，特别是那些容易导致头部快速转动或震动的运动，如打篮球、踢足球、跳高、跳远等。这些运动可能会使耳石再次脱落，从而加重症状或导致复发。
❷保持头部稳定：在日常生活中，患者应尽量避免突然的头部运动或倾斜，特别是在从床上起床、弯腰、抬头或转头时要缓慢进行，以减少对耳石的刺激。
❸避免保持眩晕位：有些特定的头部姿势可能会诱发眩晕，患者应尽量避免长时间保持这些姿势，如低头、仰头或侧头等。
❹保持心态平和：患者应学会自我心理调适，保持平和的心态，避免情绪波动过大。因为情绪波动可能会影响病情的恢复，甚至加重症状。
🌈耳石症可以在专业医生的指导下，患者可以学习并进行耳石复位训练。这种训练通过操控头部进行不同方向的转动和倾斜，有助于耳石回到正常位置，从而缓解眩晕症状。但需要注意的是，耳石复位训练应在专业医生的指导下进行，避免自行操作导致不良后果。
