最近，我在门诊遇到了一位患有耳鸣的年轻患者，情况挺让人揪心的。他说自己经常感觉耳朵里有持续的“嗡嗡”声，已经持续好几个月了。我仔细检查了他的耳朵，也进行了必要的听力检查，最后确诊为耳鸣。 耳鸣的原因很多，可能是内耳的微血管功能紊乱，也可能是长期暴露在噪音环境中，或者是身体缺乏某些微量元素。
我给患者制定了一套治疗方案，也顺便跟大家分享下，如果你或你周围的朋友有类似烦恼，不妨试试看这些方法。 调整血液循环：我建议患者每天进行简单的耳部按摩，促进耳部血液循环，同时也建议患者多参加一些有氧运动，如快走或者骑自行车。减少噪音暴露：对于经常需要在嘈杂环境工作的人来说，我推荐使用专业的耳塞来保护听力，尽量减少直接的噪音伤害。 增加微量元素摄入：耳鸣有时候和身体缺锌、镁有关，所以我建议患者调整饮食，可以适当增加一些富含这些元素的食物，比如南瓜子、全麦面包、香蕉等。
另外，为了预防耳鸣，或是减轻耳鸣的困扰，还可以尝试以下几个方法
❶定期进行耳部检查：建议每年至少做一次全面的耳朵检查，及时发现问题并处理。
❷保持适当的耳部清洁：清洁耳朵时要注意方法，避免使用棉签深入耳道，以免伤害到耳道或是鼓膜。
❸合理调整生活习惯：避免长时间使用耳机，特别是在音量较大的情况下，以免对耳蜗造成长期的损伤。
大家如果有类似困扰，不要忽视，及时找专业医生咨询。希望大家的耳朵都能保持健康，远离耳鸣的烦恼！
