下午正在坐诊，一个人过来找我咨询，她跟我说：“医生，最近我在减肥，这两天突然想喝芋泥奶茶了，不知道这个芋泥的热量高不高？”
我耐心地跟她解释：“芋泥作为一种食品，是由芋头经过煮熟并挤压成泥状制成的。通常，每100克芋泥的热量约为81千卡，这个热量值相对较低。高热量食物通常指的是每100克的能量在200千卡以上的食物，相比之下，芋泥的热量并不属于高热量范畴。”
☑接着，我继续跟她说：“芋泥中富含有不饱和脂肪酸以及膳食纤维，能够增加饱腹感。平时适量吃芋泥对身体的健康有好处，尤其适合你这样的减肥人群食用。但如果是过量食用，或将芋泥作为主食，或频繁当作甜点食用，可能导致热量摄入过多，从而引发体重增加、消化不良、糖尿病等问题。”
她听完这些表示回去以后会少吃芋泥制成的食物，针对她的情况，我给出了几个注意事项：
❶控制食用量：无论是芋泥还是其他高热量食物，都应该控制食用量，避免过量摄入。可以将其作为偶尔的甜点享用，每次食用量50~100克即可，而不是频繁食用。
❷关注食物成分：在购买芋泥或其他食品时，注意查看成分表，了解食品的营养成分和热量含量。尽量避免购买添加过多糖分和油脂的产品。
❸均衡饮食：除了芋泥，还应该适量摄入蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质等多种食物，比如菠菜、西兰花、苹果、燕麦、瘦肉等，确保身体获得全面的营养。
最后，我叮嘱她任何食物都有热量和营养，关键在于如何合理搭配和控制摄入量，只有保持健康饮食的习惯，才能让身体更加健康。作为医生，我也希望大家能够更加关注自己的饮食习惯，合理搭配食物，科学饮食，吃出健康，吃出美丽！
