昨天在医院上班的时候,接诊了一位患者,她说:“我最近这几个月总是反复出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等症状,这该怎么治疗呀。”
在详细询问病史后,我发现她平日工作繁忙,饮水不足,蔬果摄入量偏低。为了明确诊断,我安排她做了血常规、尿常规、便常规、血糖、血脂等检查。结果显示,患者轻度脱水、血脂偏高,初步诊断为生活方式相关性便秘及轻度皮肤干燥症。在指导她治疗的同时,我推荐她增加小白杏的摄入量,作为辅助治疗手段。
患者说:“小白杏是什么呀?”我说:“小白杏是一种杏子,肉质厚实、味道甜美且营养丰富,果肉中含有较多的糖、有机酸、蛋白质以及多种氨基酸,具有一定的营养价值和功效。”
患者点点头问:“那有什么功效呢?”我对患者进行了详细解释:
❶润肠通便:小白杏富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,软化大便,让你轻松告别便秘困扰。
❷补水保湿:小白杏含有丰富的水分和天然糖分,能补充人体所需的水分,让你在炎炎夏日里保持水润肌肤。同时,小白杏中的维生素E还能有效改善皮肤干燥,让肌肤焕发自然光泽。
❸调节血脂:小白杏富含的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等,有助于降低血液中“坏”胆固醇水平,改善血脂偏高的问题。
此外,还具有一定的抗氧化、防衰老、增强免疫力等功效。患者听后问:“那在食用期间需要注意什么吗?”在日常生活方面,我给患者提出了几点注意事项:
❶多喝水:准备一个容量约为1500毫升的水杯,将其作为一天的饮水目标。可以设置手机提醒,每隔两小时提醒自己喝一次水,确保全天均匀补水。
❷多吃蔬果:尽量让餐盘呈现五彩斑斓,如绿色的菠菜、黄色的香蕉、红色的番茄、紫色的蓝莓等,确保摄入多种营养素。也可以将蔬果巧妙融入每一餐,如早餐时制作果蔬奶昔、午餐搭配清爽沙拉、晚餐蒸煮多彩蔬菜拼盘。
❸适量运动:适当进行快走、慢跑、瑜伽等运动,每周至少运动150分钟,有助于改善肠道功能,增强心肺耐力。
最后,我想对所有朋友说,平时要养成良好的生活饮食习惯,保证充足睡眠,有助于守护健康。