昨天我上班的时候接诊了一位患者，患者说自己的白头发一天比一天多，就一直在打听减少白头发的方法。后来别人告诉他吃点儿维生素B有用，但是没有说清楚吃维生素B2还是B6，于是就过来咨询一下，自己这种情况到底是吃维生素B2还是维生素B6？
我告诉他维生素B2和维生素B6都是维生素的常见类型，其中维生素B2又叫核黄素，是身体里很多重要酶的成分，能够参与身体里的能量代谢。而维生素B6呢，主要参与身体里的氨基酸和脂肪的代谢，对神经系统的正常运作非常重要。虽然这两种东西对提高我们的身体状况有比较好的作用，但是并不能直接让白头发变黑，因此不要随便相信别人说吃维生素B就能长出黑头发。
患者听我这么说完后又接着问：“那我这种情况到底该怎么办呢？”我给他说长白头发的原因比较多，可能是生理现象，也可能是压力过大、营养不良等其他原因导致的，需要先找到原因才能对症治疗。于是我安排患者做了血生化分析、维生素检测这两个检查，结果显示患者有点营养不良，我就给他说：“你这种情况是营养不良导致的，一般采取下面这些治疗，症状可能会逐渐好转：
❶调整饮食结构：多吃瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，这些食物是优质蛋白质的来源。还要多吃核桃、黄瓜、苹果等富含维生素和优质脂肪的食物，并保持保证食物之间搭配合理，可以保持营养丰富、均衡、全面，促进白发转黑。
❷规律作息：每天保持7-8小时的充足睡眠，确保10点前进入深睡眠状态，避免熬夜，可以调节内分泌，提高毛囊活性。
❸定期进行头皮护理：每天使用手指或按摩梳按摩头部10~15分钟促进血液循环，有利于头发生长。最好每两天洗一次头，洗头时使用温度合适的水，以及温和的洗发水，也能提高发质。
我告诉患者每个人的身体都是不一样的，所以出现症状时引起的原因也可能是不同的，所以要用科学的方法进行处理，不要随便相信偏方。
