长期久坐除了腰脱的可能性，还有腰肌劳损的可能，所以建议您查一个腰椎间盘CT及腰椎正侧位片明确诊断，再决定进一步治疗

取决于手术的术式，如果只是微创，通常卧床4-6周即可，如果进行了腰椎内固定，择要依据创口的愈合程度及患者的疼痛程度而定。

先明确目前的疼痛部位与之前是否相同，是否是同一个根神经受压，如果不是，那是新的病变需要重新判断治疗。

腰椎间盘突出引起的下肢麻木，可采用牵引治疗或理疗推拿，按摩，针灸等外治法，同时配合口服营养神经药物。

腰椎间盘突出不能彻底治愈，但经过积极治疗可以达到临床缓解。该病的治疗一般需要卧床休息，并配合针灸、牵引、理疗和推拿按摩等物理疗法，病情严重者可使用激素硬膜外注射，病史超过三个月，经严格保守治疗无效考虑手术治疗。

腰椎间盘突出，早期多表现为腰痛，部分患者可伴有下肢放射痛，后期可能会出现大小便障碍，肛周感觉异常，肌力下降，下肢不完全性瘫痪等表现。

首先需要明确您的症状是术后即出现的，还是新发的症状，如果是术后出现的持续症状，可能是仍未完全康复，如果是新发症状不除外有新的间盘突出发生，建议进一步检查明确病因。

首先进行自我疼痛管理，可口服对乙酰氨基酚，非甾体抗炎药，同时要卧床休息、适度运动，配合腰椎牵引，手法治疗、中医中药的治疗。

此类患者搬重物时要注意挺腰屈膝，可佩戴护具，避免弯腰，严重时可导致腰突加重，下肢活动障碍及二便异常。

建议完善腰椎间盘核磁共振，若没有用药及手术的指征，可单纯进行康复锻炼方法，包括针灸、推拿、药物熏蒸、关节肌肉锻炼等。