腰椎病平时该怎样锻炼呢？

针对您提到的颈椎腰椎病、浑身疼痛、乏力、脸色差以及胃部不适等问题，建议您首先保持健康的生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适当运动。同时，保持乐观积极的心态也很重要。如症状持续或加重，务必及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

脊髓栓系和脊髓空洞症通过手术治疗。解除栓系涉及一项精细的手术，以释放脊髓周围的疤痕组织，以恢复脊髓液的流动和脊髓的运动。 在栓系部位放置一个小的移植物来加强硬脑膜空间并降低再次疤痕的风险。 如果存在囊肿，可在腔内放置分流器以排出囊肿中的液体。

如果只是椎间盘轻度膨出，还不用手术，针对下肢麻木可以口服甲钴胺等营养神经药物，可以口服神经妥乐平缓解症状。

这种情况应该到正规医院进一步检查，按照你的描述需要解决手术的可能性大。