脚跟疼痛经常疼痛正常吗？

无外伤单纯因久坐造成腰酸腰痛的这种腰椎间盘突出症，一般是可以通过保守治疗治愈的，预后忌长时间久坐久站，建议每隔半小时左右起身下地活动至少一分钟，以防复发

腰椎间盘突出是引起腰痛及下肢疼痛的常见病因。一般来讲腰椎间盘突出在早期腰痛或初次发作时首选保守治疗方法，如严格卧床休息，口服镇痛药物，理疗等。而且绝大多数患者可以保守有效。对于反复发作，疼痛严重，影像学显示突出明显，出现下肢力弱或大小便功能障碍的则需手术治疗可以根治。

脚崴后愁24小时是需要冷敷的，冷敷能够抑制血管扩张，减轻局部渗出，而24小时之后改为热敷，促进局部炎症吸收

久坐或久站及长期看书时出现颈部酸胀一般需考虑颈椎病可能，需要在平时工作生活中注意坐姿和站姿，防止长期低头及伏案工作，久坐1-2小时后建议活动5-10分钟，做做颈椎和腰椎拉伸动作，尽量保持颈椎过伸后仰，同时应注意颈椎保暖，夏天防止空调直吹引起疼痛加重的情况。