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大腿疼 一碰就疼 又酸又痛是怎么回事

提问时间:2025-03-02 13:47:35浏览:
病情描述: (女,13岁)坐了180个蹲起+扎马步6分钟 做完以后 站不起来 第2天大腿走路都疼 一碰也很疼

医生回答

您的症状属于延迟性肌肉酸痛(DOMS),是剧烈运动后肌纤维产生微小损伤引起的正常反应,通常在运动后24-72小时达到高峰。建议适度休息并进行轻微拉伸或散步,以促进血液循环,加快恢复,同时热敷或泡温水澡可缓解肌肉紧张,适量按摩和泡沫滚轴放松也有帮助。此外,注意补充蛋白质和水分,以促进肌肉修复。一般情况下,症状会在3-7天内自行缓解,若疼痛剧烈或持续时间过长,应考虑肌肉拉伤的可能性并及时就医。
回答时间:2025-03-02 23:27:12
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