甘油三酯高吃什么食物降得快

甘油三酯高多喝水并不能直接使其降下来。水虽然是人体的重要组成部分，可以运输营养物质、促进新陈代谢，但水并没有直接降低甘油三酯的作用。 要降低甘油三酯，通常需要采取综合性的措施，包括： 1、调整饮食：限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类。 2、改善生活习惯：增加体育锻炼，如快走、游泳等有氧运动，有助于消耗体内多余的脂肪。同时，保持良好的睡眠和作息习惯。 3、药物治疗：在医生指导下，使用降甘油三酯的药物，如贝特类药物、他汀类药物等。 虽然多喝水对身体健康有益，但并不能直接降低甘油三酯。

甘油三酯高时，为了降低其水平，可以从多吃富含纤维素的蔬果、适量摄入高蛋白食物、选择粗粮作为主食、减少高脂肪食物的摄入等几个方面调整饮食。 1、多吃富含纤维素的蔬果：如芹菜、韭菜、菠菜、油菜、猕猴桃、火龙果等，这些食物中的纤维素有助于降低血脂含量。 2、适量摄入高蛋白食物：如鲜虾、鸡鸭鱼肉、豆腐、海鲜等，这些食物不仅蛋白含量高，而且脂肪含量一般较少。 3、选择粗粮作为主食：粗粮相比精细粮食更有利于血脂的控制。 4、减少高脂肪食物的摄入：如肥肉、咸肉、蛋黄、炸鸡、动物肝脏等，这些食物可能导致甘油三酯水平升高。 注意避免过量摄入糖分，因为过量糖分也可能导致甘油三酯水平上升。通过合理的饮食调整，可以有效降低甘油三酯水平。

甘油三酯高与低压（舒张压）高压之间的关系并非直接而明确。 一般来说，甘油三酯升高主要影响血脂水平，与心血管疾病如心绞痛、心肌梗死等风险增加有关，但它并不直接导致低压升高。然而，血脂异常可能间接影响血液循环，减缓血流速度，长期可能促进动脉粥样硬化的形成，进而在某些情况下可能间接影响血压，包括舒张压。低压高的原因复杂多样，包括生理性因素（如疲劳、大运动量活动）、肾脏疾病、原发性醛固酮增多症、大动脉炎以及肥胖等。 如果伴有身体的不适，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

甘油三酯高的标准通常基于其血浆中的含量来确定。正常情况下，甘油三酯的正常值范围在0.45mmol/L到1.69mmol/L之间。 当甘油三酯水平超过这个范围时，就被认为是偏高的。 具体来说，当甘油三酯水平在1.70mmol/L到2.25mmol/L之间时，被认为是边缘性升高，可能预示着高甘油三酯血症的风险增加。 而当甘油三酯水平超过2.26mmol/L时，可被诊断为高甘油三酯血症。 高甘油三酯水平可能会增加患心脏病、中风和胰腺炎等疾病的风险。 因此，维持甘油三酯在正常范围内对于保持心血管健康至关重要。