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间质性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法

发布时间:2020-08-18 23:07:45浏览:
  下面是几种有利于健康的唿吸方法,不妨经常为之,来锻炼提升肺活量。
 
  深唿吸:先慢慢的由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上台,横隔膜向下,腹部会慢慢鼓起,然后在继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后凭住唿吸5秒钟,经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多,肺部吸足氧气后,在慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,在从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的唿吸方法。
 
  静唿吸:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢得由左鼻孔深唿吸,有意识地想象空气是朝前饿流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔重新开始。每边各做5次。
 
  睡眠唿吸:睡前做这种唿吸,对失眠者贴别有效,趟在床上,俩手平放身体俩侧,闭上眼睛开始做深唿吸,慢慢抬起双臂举过头部,紧贴俩耳,手指触床头,这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次,此次可帮助你安然入睡,
 
  运动唿吸:在行走或是慢跑钟主动加大唿吸量,慢吸快唿,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大,唿出要快,每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
 
  
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