牛油果是山榄科、油果属落叶乔木,这属于常见水果,可以起到补充营养、改善便秘、美容养颜的功效,其禁忌为过敏体质者慎食、食用量不宜过多、肥胖者不宜多吃等。
一、功效
1、补充营养:牛油果中含有较多的维生素、矿物质、微量元素等成分,可以为身体补充营养,有益人体健康。
2、改善便秘:牛油果含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀使粪便软化,同时改善胃肠道的蠕动,促进消化,缓解便秘问题。
3、美容养颜:牛油果中富含甘油酸、蛋白质及维他命,属于天然抗氧化剂,可以有效滋润皮肤,达到美容养颜的功效。
二、禁忌
1、过敏体质者慎食:牛油果含有异体蛋白,可能引起机体出现过敏反应,所以过敏体质者应谨慎食用。
2、食用量不宜过多:牛油果是高能量密度的食物,其脂肪含量较高,在过量摄入后可能会引起身体肥胖,所以日常食用量不宜过多。
3、肥胖者不宜多吃:牛油果脂肪含量高,热量也高,所以肥胖者应该要尽量避免过多摄入,以免加重肥胖现象。
注意事项:
日常饮食应该要多样化,避免挑食和偏食,可以多补充水分,避免吃辛辣刺激性食物。如有不适症状,可以及时就医。
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