小米作为常见的粮食,其口感香糯,可以起到补充营养、滋补脾胃、润肠通便的功效与作用。
1、补充营养:小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及微量元素等多种营养成分,适量摄入可以有效为身体补充营养,有利于人体的健康。
2、滋补脾胃:小米具有补脾胃的作用,比较适用于脾胃虚弱、消化不良等症状的改善,可以增强脾胃功能,促进食欲。
3、润肠通便:小米中含有较多的膳食纤维成分,适量摄入,可以促进胃肠蠕动,帮助食物消化,防止出现便秘。
注意事项:小米虽好,但日常摄入量有限,避免过量摄入而增加胃肠负担。饮食上也要以多样化为主,避免挑食和偏食,避免吃辛辣油腻的食物。日常可以多锻炼身体,增强自身体质和抗病能力。如有不适症状,可以及时就医。
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