哺乳期妇女可适量饮用燕麦粥。
推荐用量:150g(约1碗)/天。
哺乳期妇女需要摄入高蛋白、高热量和高维生素的食物,并适当增加粗纤维的摄入量。燕麦粥含有蛋白质、维生素和各种矿物质成分,能提供新陈代谢所需的能量,增强免疫力,促进身体恢复,含有膳食纤维,哺乳期妇女可增加饱腹感,也能促进胃肠蠕动,帮助合理控制体重。
燕麦粥可以随餐食用,任何一餐都可以食用。避免与菠菜、咖啡、橙子等食物一起食用,这可能会导致营养物质的破坏。对燕麦过敏、消化不良、胃溃疡患者等,应小心食用。
哺乳期妇女应调整良好的生活习惯,保持有规律的工作和休息,不要长时间熬夜,做好个人卫生,保持室内清洁,调节适当的温度和湿度。