如何培养易瘦体质

如果你想发展一个容易瘦的体质，你通常需要提高你的基础代谢率。一般可以通过调整饮食、适当运动、充足睡眠、调整心态、口服药物等方式进行调整。

1、调整饮食：在日常生活中，我们应该避免吃高热量的食物，如炸鸡、炸串、汉堡包等，可以补充富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、苹果、蔬菜，有利于促进食物消化，减轻身体负担。

2、适当运动：每天适当运动，有利于燃烧脂肪，促进身体新陈代谢，如跑步、骑自行车、跳绳等。

3、充足睡眠：长期熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响身体的基本代谢能力，应确保充足的睡眠时间，有规律的工作和休息，有助于改善身体的新陈代谢。

4、调整心态：长期处于精神压力、易怒等情绪中，也会影响身体的血液循环，导致身体新陈代谢缓慢，可以通过听音乐、跳舞、绘画等方式调整心态。

5、口服药物：如因甲状腺功能减退引起的代谢减退，可按医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物。