空腹慢跑多长时间开始燃烧脂肪

空腹慢跑开始燃烧脂肪约30~40分钟。空腹慢跑时，要注意避免长时间过度运动，以免引起身体不适。

空腹慢跑是一种有氧运动。空腹慢跑可以锻炼心肺功能，改善新陈代谢，消耗体内能量，燃烧体内多余脂肪，有助于减肥。空腹慢跑时，首先要消耗体内储存的糖分。当体内的糖分被消耗时，它会燃烧体内的脂肪，所以空腹慢跑需要30~40分钟才能开始燃烧脂肪。每天坚持30分钟以上，可以起到减肥塑形的作用，还可以增强自己的体质，对身体有一定的好处。

空腹慢跑前要做热身运动，以免导致乳酸在体内积聚，诱发身体疼痛。同时，空腹慢跑时要注意时间，避免时间过长，以免引起头晕、晕厥等低血糖症状。如果在此期间身体不适，需要及时就医，避免延误治疗时间，影响健康。